Sédentarité : les longues heures assises comptent aussi

Être actif et réduire les périodes immobiles sont deux objectifs à articuler.

Deux notions à distinguer

Une séance sportive ne décrit pas toute une journée. On peut pratiquer une activité et rester immobile pendant de longues périodes. Les recommandations invitent donc à examiner à la fois le temps de mouvement et celui passé assis ou allongé en dehors du sommeil.

Repenser les moments ordinaires

Le travail sur écran, les transports et les loisirs numériques s’additionnent facilement. Repérer les périodes les plus longues permet de chercher des occasions concrètes de se lever ou de bouger, sans transformer chaque pause en entraînement ni fixer une cadence universelle.

Commencer à sa mesure

Quelques déplacements supplémentaires, une tâche effectuée debout ou une marche pendant une pause constituent des possibilités. Les choix dépendent du poste de travail, de la mobilité et de la fatigue. Une personne ayant un handicap doit pouvoir adapter le mouvement à sa situation.

Le bon indicateur personnel

Observez ce qui devient réellement faisable pendant une semaine. Une progression modeste mais maintenue donne une base plus utile qu’un objectif abandonné. Pour une adaptation à une pathologie ou à une limitation fonctionnelle, un professionnel peut aider à choisir des mouvements appropriés.